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주 3~5회, 30~60분
걷기, 조깅, 수영, 자전거
근력 운동:
주 2~3회
테스토스테론 증가
케겔 운동:
골반저근 강화
매일 10~15분
발기 개선 입증
식이 요법
지중해식 식단:
올리브오일
생선 (오메가-3)
견과류
과일/채소
통곡물
슈퍼푸드:
수박 (시트룰린)
석류
다크 초콜릿
마늘
굴 (아연)
체중 관리
BMI 18.5~24.9 유지
복부 비만 경계
남성 허리둘레 90cm 이하
스트레스 관리
명상/마음챙김
요가
취미 활동
전문 상담
금연과 절주
흡연은 혈관 건강의 적
금연 1년 후 ED 위험 크게 감소
남성 일 2잔 이하
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손 세척
제품 외관 확인
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사용 후 즉시:
전용 세정제 사용
미지근한 물
완전히 닦기
충분한 건조
재질별 세척법
실리콘:
중성 비누 + 물
전용 세정제
끓는 물 소독
알코올 70% 가능
TPE:
미지근한 물
순한 비누
알코올 금지
건조 후 파우더
교체 시기
실리콘: 1~3년
TPE: 6개월~1년
유리/메탈: 영구 (파손 시)
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